5 semplici passi per concentrarti quando devi lavorare

5 semplici passi per concentrarti quando devi lavorare
Succede anche hai migliori: che tu stia lavorando da casa o seduto alla tua scrivania in ufficio, ci sono dei momenti in cui non riesci a concentrarti. Non riesci a focalizzarti sul lavoro senza distrarti, e la colpa può essere di whats'app come del fatto che sei davvero stanco.

5 semplici passi per concentrarti quando devi lavorare

Nemmeno il caffè riesce ad aiutarti se hai perso la concentrazione, specialmente se ci sono in giro  dei colleghi che ti distraggono. Ma non ti preoccupare, ci sono alcuni step che puoi seguire per riconquistare in pochissimo tempo la tua lucidità mentale; di seguito ti spiego quali.

5 semplici passi per concentrarti quando devi lavorare

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5 semplici passi per concentrarti quando devi lavorare

Concediti cinque minuti per riprenderti

Trova il tuo metodo per tornare in te: sciacquarti il viso con dell'acqua fresca può aiutarti, oppure prova a fare una breve passeggiata per liberare la testa. Quando ti sentirai meglio, correggi la tua mentalità. Hai bisogno di positività e motivazione per fare le cose al meglio delle tue capacità.

Prima di affrontare i compiti del giorno, dedica qualche minuto a raccogliere i tuoi pensieri e a prepararti per ciò che devi fare. Fai dei respiri profondi, leggi qualcosa di stimolante: fai qualunque cosa ti porti del giusto umore per essere produttivo.

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Trova il posto perfetto in cui lavorare

Questo suggerimento è fondamentale soprattutto se lavori da casa, se sei in ufficio purtroppo non avrai molte opzioni tra cui poter scegliere, ma potrai comunque rendere la tua postazione idonea. Che sia il tuo letto o il divano, non scegliere un posto pieno di distrazioni: libera l'area scelta in modo che sia ordinata e appropriata per lavorare. Considera anche fattori come la temperatura e la luce: di sicuro non sarai in grado di mettere a fuoco se dovrai sforzare gli occhi al buio, e non sarai produttivo al massimo se soffrirai il freddo.

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Metti il telefono in modalità silenziosa

Quante volte sei entrato "un attimo" su instagram e senza accorgertene ai trascorso una buona mezzora scorrendo la home da una foto all'altra?

Disattiva le notifiche sui social, togli la suoneria, oppure metti il tuo smartphone in modalità aereo. In questo modo riuscirai a concentrarti meglio sulle attività che devi completare; e potrai controllare tutto non appena farai una pausa.

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Determina il tempo necessario

Per ottenere il massimo da una giornata di lavoro, è necessario stabilire degli obiettivi realistici. Decidi quanto vuoi ottenere in un determinato arco di tempo. Puoi aiutarti suddividendo la giornata in blocchi di tempo e pianificare il tuo lavoro con un notebook o un'agenda.

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Concediti una pausa

E' provato che la nostra mente smette di assorbire informazioni e di essere attenta dopo circa 45 minuti. Sarebbe inutile quindi lavorare 6 ore di fila: in questo modo la tua mente sarà esausta e tu poco produttivo. Fai delle brevi pause ad intervalli regolari per dare la possibilità alla tua mente di riposarsi.

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