Dimagrire dopo le feste: la prima missione dell’anno

Le festività purtroppo ci hanno lasciato sicuramente qualche chilo di troppo in regalo. D’altronde tra cenoni, pranzi e spuntini le vacanze di Natale sono sempre un susseguirsi di cibo, solitamente non proprio dietetico. È giusto concedersi qualche sfizio in queste occasioni, ma ora che siamo tornate alla nostra routine quotidiana possiamo ricominciare a prenderci cura di noi stesse con una dieta bilanciata e un po’ di movimento. In breve tempo possiamo tornare al nostro peso forma seguendo alcune accortezze nella scelta degli ingredienti da mettere in tavola e nella loro preparazione.

A meno che durante le vacanze non abbiate davvero esagerato con il cibo e dimenticato completamente l’importanza del moto, i chili da smaltire non dovrebbero essere più di 3 o 4. Una quantità decisamente facile da gestire per tutte. Liberarsene potrebbe essere un’operazione piuttosto veloce scegliendo i giusti alimenti e uno stile di vita sano. Con una dieta veloce che acceleri il metabolismo basale possiamo dire addio a questi pochi chili in circa 7 giorni.

Seguendo i consigli per dimagrire di 3 chili in una settimana rivedremo il piano nutrizionale, il che non significa assolutamente astinenza dal cibo, ma delle scelte più sane e consapevoli sui prodotti da preferire e sulla loro cottura. Una delle cose più importanti è impegnarsi a consumare cinque pasti al giorno: colazione, break, pranzo, break e cena. Non si dovrebbe più mangiare dopo aver consumato la cena, quindi niente spuntini serali davanti alla televisione.

In tavola vanno prediletti sempre gli ingredienti naturali e biologici: frutta, verdura, pesce, legumi e via dicendo. I piatti devono essere conditi con pochissimo sale (o anche senza) e con poco olio, extra vergine di oliva. Lo zucchero bianco è meglio sostituirlo con il fruttosio o con il miele, decisamente più salutari.

Per riuscire a recuperare in fretta il peso forma è meglio limitare la quantità di carne e di latticini, ma anche della pasta, considerando dei menù settimanali il più possibile variegati.

Anche dal punto di vista della cottura degli alimenti è preferibile fare delle scelte sane per migliorare l’impatto del cibo sul nostro corpo. Le migliori preparazioni durante una dieta, ma da considerare sempre, sono la bollitura, la cottura al forno e al vapore oppure la griglia.

Una settimana per perdere 3 chili non va considerata una dieta troppo rapida, è a tutti gli effetti un modo veloce per ripristinare la forma dopo periodi di eccessi, come appunto le appena trascorse vacanze di Natale.